Komentarze (0)
Dziś trening obiegowy:
-biceps
-klatka
-nogi
-brzuch
Powoli wracam do formy po ciężkiej kontuzji kolana i zaczynam bawić się z powrotem:
-ławeczka płaska 5 serii max 30, 40,50, 55 i 60kg
- rozpiętki 3x18kg
-spięcia klatki po 5kg 3x15
-przysiady bez obciążenia 3x20
- łydki wspięcia na palce 3x50
-brzuch 3x20 spięcia
-hantelki 3x13kg
biceps "siódemki" 2-3x 21 powt. 18kg
Na dziś starczy :D