26.02 plecy, triceps i biceps

Pozytywnie zaskoczony, myślałem że pójdzie gorzej ale poszło całkiem okej:)

Podciąganie na drążku drążek z przodu, za głowe i na szeroko 4 powt i po 3 serie za 2 tygodnie znów wrócę do 8 powt :)

Plecy podciąganie hantelka na motyle 10 powt 3 serie 18kg

Wiosłowanie sztangą 30kg 10 powtórzeń 3 serie 30kg

Drążek na biceps podchwyt 5 powt i 3 serie

Siódemkowanie 3 serie po 22,5kg 

Biceps oparcie o kolano 3 serie po 10,5kg

Triceps dipy 10,9,8 powtórzeń

oparcie o wyższą rzecz 3 serie po 12 bez obciążenia