Zaczynam od nowa

Zaczynam wszystko jakby od początku, stąd od nowa trzeba walczyć na siłowni wczoraj 23.02 zrobiłem klatke + biceps a dokładniej:

-wyciskanie na ławce skośnej 5 serii 62,5kg najwięcej

- rozpiętki 18kgx 3 serie

-wyciskanie sztangielek też 18kg 3 serie

-spięcia klatki piersiowej 4 serie po 10 powtórzeń

biceps:

- hantelki sposobem młotkowym 4 serie 13kg

- siódemkowanie 22kg 3 serie

-hantelki opierając o kolano 10,5kg 3 serie

Był opór! Trzeba startować na nogi wcześniej maks to 70kg na klatke ze spokojem wrócę do tego ale tym razem już bez odpuszczania :) 

Powiem tylko że trenuje w domu nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach, po czasie dołożę jeszcze pompki a wy jakie macie ćwiczenia na te partie? Bardzo mnie to ciekawi :)