Dziś trening obiegowy

Dziś trening obiegowy:

-biceps

-klatka

-nogi

-brzuch

Powoli wracam do formy po ciężkiej kontuzji kolana i zaczynam bawić się z powrotem:

-ławeczka płaska 5 serii max 30, 40,50, 55 i 60kg

- rozpiętki  3x18kg

-spięcia klatki po 5kg 3x15

-przysiady bez obciążenia 3x20

- łydki wspięcia na palce 3x50

-brzuch 3x20 spięcia

-hantelki 3x13kg

biceps "siódemki" 2-3x 21 powt. 18kg

Na dziś starczy :D