Komentarze (0)
Pozytywnie zaskoczony, myślałem że pójdzie gorzej ale poszło całkiem okej:)
Podciąganie na drążku drążek z przodu, za głowe i na szeroko 4 powt i po 3 serie za 2 tygodnie znów wrócę do 8 powt :)
Plecy podciąganie hantelka na motyle 10 powt 3 serie 18kg
Wiosłowanie sztangą 30kg 10 powtórzeń 3 serie 30kg
Drążek na biceps podchwyt 5 powt i 3 serie
Siódemkowanie 3 serie po 22,5kg
Biceps oparcie o kolano 3 serie po 10,5kg
Triceps dipy 10,9,8 powtórzeń
oparcie o wyższą rzecz 3 serie po 12 bez obciążenia